Unverified80% confidenceFactTime unknown
外卖盖浇饭标准米饭份量约250-300g（生米约120g），标注'大份/加饭'通常增加80-100g，饭量大者点单份不足，可备注'米饭加量'（多数免费或加1-2元）
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Unverified自热米饭净含量看'米饭克重'而非总重，主流单人份米饭生重约80-120g、复水后约200-260g；标注净含量300g以上的产品米饭多在150g左右，其余为菜料和汤汁，实际主食饱腹感差异大92% similarUnverified看净含量而非总克重：自热米饭标注总重常300-400g，其中米饭净重≥180g才算标准单人份，＜150g容易吃不饱，需在配料表/净含量栏确认菜肴与米饭分开的克数90% similarUnverified净含量看'米+配菜'总重而非包装标称：主流产品米饭部分120-160g（生米约100g），总净含量300g以下为小份适合女生/加餐，350g以上适合男性正餐充饥89% similarUnverified米饭+两菜的经典搭配选3格且主格占比≥50%（约主格400ml、两副格各150ml），否则装不下正常一餐米饭量88% similarUnverified自热米饭净含量通常在250-350g（含发热包和水），实际米饭仅120-160g，单份饱腹感中等；体力消耗大的徒步/滑雪建议选大份或搭配主食87% similar
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