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大麻蛋白粉膳食纤维含量高（约15-20g/100g），既是优点也是缺点：作为奶昔可增强饱腹感，但作为运动后快速补蛋白饮品会因高纤维延缓吸收速度
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Unverified膳食纤维含量越高（如添加菊粉、聚葡萄糖使纤维达3g以上），饱腹感越强但一次摄入超过15g纤维易引起胀气腹泻，代餐用途建议每次控制在1-2杯82% similarUnverified膳食纤维≥8g/100g的高蛋白麦片能显著延长饱腹感，配合高蛋白形成代餐效果，但纤维过高（＞15g）易引起胀气需逐步适应80% similarUnverified高膳食纤维代餐虽增强饱腹感和控糖效果，但初次食用或每日过量（>25g额外纤维）易引起腹胀、便秘，需配合足量饮水并逐步增量79% similarUnverified膳食纤维含量5-10g/份为佳，低于3g饱腹感差，高于15g易引起腹胀腹泻，尤其含菊粉/抗性糊精的产品需从半份开始耐受79% similarUnverified膳食纤维含量≥5g/份可增强饱腹感并延缓血糖上升，但初次食用高纤维代餐（≥10g）易引起腹胀，应从半份逐步适应79% similar
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