Unverified80% confidenceCautionTime unknown
肠胃虚弱、消化功能差者不宜选豆类比例高（超40%）或全硬质谷物（如高粱、荞麦）组合，粗纤维和抗性淀粉过多易引起腹胀，应选含小米、燕麦等易消化谷物为主的柔和配方
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Unverified肠胃功能弱、有肠易激或消化道疾病者不宜长期大量吃全糙米，其粗纤维和植酸可能加重胀气并抑制矿物质吸收，应选胚芽米或糙米白米混掺（3:7起步）82% similarUnverified痛风及高尿酸人群不建议大量食用干豆类(黄豆、黑豆、红豆)，其嘌呤含量较高，杂粮应以谷物类(燕麦、糙米、荞麦)为主82% similarUnverified胃肠功能弱、有胃溃疡或消化道疾病的人群不建议直接以全糙米为主食，其高纤维和粗糙口感会加重胃肠负担，应选轻碾胚芽米并与白米按1:2混合食用82% similarUnverified杂粮营养密度越高越难消化：糙米/藜麦/黑豆纤维和植酸高，胃肠弱者、老人、幼儿一次全谷物占比不宜超过主食1/3，应与精白米按1:2混合起步81% similarUnverified痛风及高尿酸人群不建议大量食用黄豆、黑豆等大豆类作为杂粮，其嘌呤含量较高，可选嘌呤较低的小米、糙米、燕麦替代80% similar
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