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南瓜籽（南瓜子仁）锌含量突出（约7.8mg/100g），对锌需求高人群是良好来源；葵花籽维生素E丰富但盐焗版钠高，选原味生葵花籽仁更健康
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Unverified以补锌为主要目的选购时，应选生的裸仁南瓜籽（每100g含锌约7-8mg，是坚果类中较高的），高温烘烤和长时间储存会降低锌的生物利用度83% similarUnverified婴儿米粉的锌强化标准通常为每100g含锌2.5-7mg，铁锌协同吸收，同时含维生素C的米粉可促进铁的吸收利用率75% similarUnverified综合孕期维生素中锌含量通常为7.5-25mg，对大多数孕妇已满足每日锌需求，无需额外单独补锌，重复补充可能导致锌摄入超量73% similarUnverified黑芝麻每100g约含钙780mg、铁22mg、维生素E约50mg，钙含量在坚果种子类中位居前列，是植物性补钙的优质来源，但需破壁研磨才能有效释放矿物质73% similarUnverified每片元素锌含量约7mg，对于成人中重度缺锌（推荐补充量15mg以上）可能需要每日多片或另选高含量产品72% similar
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