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同时摄入多种含咖啡因来源（燃脂补剂+咖啡+预锻炼粉）易造成咖啡因叠加超量（单日建议上限约400mg），引发心悸、震颤，选购时须核算全天总摄入

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燃脂复合补剂category

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Unverified咖啡因作为断食辅助能抑制食欲并轻微提升脂肪氧化，但单日总量应控制在400mg以内（约4杯咖啡），空腹大量咖啡因易引发心悸和胃酸问题，敏感者用绿茶/L-茶氨酸复配更平稳88% similar Unverified长途驾驶提神建议单次摄入咖啡因100-200mg，超过200mg易出现手抖、心悸反而影响驾驶专注度；咖啡因半衰期约5-6小时，睡前6小时内不应服用86% similar

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