Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
正念课程通常包含每日30-45分钟的家庭练习作业，8周课程的实际效果高度依赖课后自主练习依从性；选课前应评估自己能否保证每天练习时间，否则课程投入产出比会大幅降低
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85%
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Unverified课程要求每天进行约45分钟的家庭正念练习，8周内总投入时间远超课堂本身；无法保证日常练习时间的人效果会大打折扣85% similarUnverified课程要求每日约45分钟家庭练习并持续8周，无法保证练习时间投入的人很难获得预期效果，完成率和效果与日常练习量高度相关85% similarUnverified课程要求每天约45分钟的家庭正式练习，加上每周一次约2.5小时的集体课，时间投入较大；无法保证日常练习时间的学员获益会明显打折85% similarUnverified标准8周课程要求每天进行30-45分钟的家庭练习，对时间投入要求较高；若无法保证日常练习时间，课程效果会大打折扣，不建议在工作/生活极度繁忙的阶段开始85% similarUnverified8周课程要求每天进行约45分钟的家庭正念练习，时间投入较大；如果无法坚持日常练习，课程效果会大打折扣84% similar
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