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若目的是改善睡眠，建议睡前30-60分钟空腹服用；若目的是情绪支持或食欲控制，建议餐前服用
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Unverified用于改善睡眠时建议睡前30-60分钟服用，用于情绪支持时可随餐或餐间服用，但空腹服用胃肠不适概率更高——需权衡吸收效率与胃肠耐受93% similarUnverified用于助眠时通常建议睡前30-60分钟空腹服用；用于情绪支持时可分次随餐或餐前服用，购买前需明确自己的使用目的以确定服用方案92% similarUnverified建议空腹或餐前30分钟服用以提高吸收率；用于助眠则睡前30-60分钟服用，用于情绪支持则白天分次服用91% similarUnverified如主要目的是改善入睡，建议睡前30-60分钟服用；如用于白间情绪支持，则分次随餐服用以减少嗜睡感91% similarUnverified以助眠为目的应睡前30-60分钟空腹服用（避免与高蛋白食物同服，因其他氨基酸会竞争血脑屏障转运）；以日间情绪支持为目的可餐前1小时服用90% similar
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