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运动损伤急性期防护方案：轻微扭伤先用RICE原则，弹力绷带用于加压(Compression)阶段，48小时内配合冰敷；恢复期改用肌内效贴布做功能性支撑；需要制动固定的严重伤应就医而非依赖绑带
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Unverified运动损伤急性期RICE处理方案：受伤48小时内每次冷敷15-20分钟、间隔2小时，选可绑缚固定的凝胶冰袋（带弹力绷带或魔术贴）实现冷敷加压二合一88% similarUnverified运动损伤自护标准路径RICE原则中的外用止痛环节：急性期48h内用冷型凝胶+加压包扎，72h后转温经活血型膏药；若肿痛持续超1周或关节畸形、无法负重，应停用外用药就医排查骨折/韧带撕裂87% similarUnverified运动扭伤急救标准路径RICE：受伤后48小时内制动(Rest)+冰敷(Ice)+加压包扎(Compression用弹力绷带从远端向近心端螺旋缠绕、保持均匀压力)+抬高(Elevation)，绷带松紧以能插入一指、远端不发麻发紫为准85% similarUnverified软组织损伤处理标准路径（RICE原则+外用药）：受伤48小时内休息(Rest)+冰敷(Ice)+加压(Compression)+抬高(Elevation)，48小时后再改用活血化瘀凝胶配合热敷促进恢复85% similarUnverified扭伤急性期（48-72小时内红肿热痛）应遵循RICE原则冰敷加压，用带弹性绑带的加压护踝控制肿胀；肿胀消退后再评估是否需要支撑型护踝辅助活动，切勿一开始就强行运动85% similar
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