护膝护腰带

登山下山护膝优先选带侧向弹簧支撑条（金属或TPR）的髌骨稳定型，硅胶髌骨环开孔款只减震不控制侧向滑移，不适合陡坡下山

运动固定型护膝的加压带压力建议15-25mmHg（医用二级压力）；超过30mmHg会压迫腘窝血管，不适合连续佩戴超过2小时

贴合度越紧固定越好但透气越差越易闷汗滋生皮肤问题，夏季或多汗人群优先选莱卡+网眼透气款，牺牲部分包裹感换舒适度

带金属支撑条和弹簧的专业护膝越稳定但越厚重且无法穿在裤内，追求隐形穿裤内选薄款针织护膝，两者不可兼得

套筒式护膝（直接套上）尺寸不可调，选购必须精准量腿围；缠绕魔术贴款可调范围大但久用后魔术贴粘性衰减会松脱，腿围临界值时选魔术贴款留余量

膝盖处于急性肿胀发炎期不要买加压护膝，加压会阻碍消肿、加重炎症，此阶段应冰敷休息而非固定加压

健康人群日常不要长期佩戴硬支撑护腰，长期依赖会导致核心肌群退化、腰背肌肉萎缩，反而加重腰部脆弱

有静脉曲张或下肢血液循环障碍者不建议用高压力（>25mmHg）护膝加压款，可能加重淤血

选购护膝先明确需求分三类：康复固定选带支撑条医疗器械备案款→运动防护选髌骨稳定加压款→保暖驱寒选绒里针织款，需求错配是最常见踩坑