无糖气泡水

选购时看配料表代糖类型：赤藓糖醇为主的对肠胃更友好且几乎零热量，阿斯巴甜/安赛蜜口感更甜但部分人对代糖敏感（腹胀），三氯蔗糖甜度高用量少；优先选赤藓糖醇的产品

真正的无糖气泡水营养成分表应为能量0kJ、碳水0g（或每100ml能量＜17kJ即约4kcal可标0），若碳水非零说明添加了含热量代糖或果汁，减脂人群应认准全项为0

口味种类中，柑橘/青柠/白桃等果味依赖'香精+代糖'营造甜感，代糖敏感者会觉得回口发苦或有金属味；纯苏打水（仅含二氧化碳无香精）适合当调酒基底或搭配餐食，无后味负担

标注'苏打水'与'气泡水'不同：苏打水通常含碳酸氢钠（钠含量偏高），高血压/需限钠人群应看营养成分表钠含量，选钠＜20mg/100ml的产品

牙齿敏感或有牙釉质问题者不建议长期大量饮用气泡水：碳酸使pH偏酸（约3-4），酸性环境可能加速釉质脱矿，建议用吸管饮用并饭后漱口

胃食管反流、胃溃疡或空腹易胀气人群不建议把气泡水当日常主要饮水：碳酸气体会加重胃部胀气和反流症状

宣称'0糖0卡0脂'但配料含'膳食纤维/抗性糊精'的产品实际每瓶仍有低量热量，且过量摄入抗性糊精可能引起腹泻，需看每100ml实际能量值判断

自制路线：若日均饮用量大且追求气泡浓度可控，气泡水机（配CO2气瓶）比长期买瓶装更划算且可自调气泡强度，但需固定购气瓶且占台面空间；每周饮用＜3瓶则不划算