本体感觉贴布

急性肿胀期或淋巴引流贴扎需选弹性回缩率130%-140%的高延展贴布，肌肉支撑和纠正性贴扎则选回缩率≤130%的标准弹力，回缩率超过160%的产品实际是普通弹性绷带而非肌内效贴

游泳、铁人三项等长时间接触水的运动应选丙烯酸波浪纹胶+聚酯基布的防水款，可持续贴扎3-5天；纯棉基布贴布遇水后粘性衰减快，一般只能维持1-2天

手指、手腕、儿童及小关节部位选3.75cm窄幅，可纵向撕成更细条；大腿、腰背、肩部等大肌群选5cm标准宽度，宽度不足会导致支撑力和覆盖面不够

胶布颜色不影响贴扎功能，颜色差异（蓝/粉/肤/黑）纯粹是营销和心理暗示，宣称不同颜色对应不同疗效（如蓝色降温、红色升温）无循证医学依据

粘性越强、防水性越好的贴布通常透气性越差，敏感肌或需长时间贴扎者应选打孔/网眼基布款，牺牲部分持久度换取皮肤透气，减少起疹和过敏风险

弹性回缩率越高纠正牵引力越强，但对皮肤张力也越大，敏感皮肤或老年人长期使用高回缩率贴布更易出现张力性水疱和皮肤撕裂

深静脉血栓、恶性肿瘤区域、蜂窝组织炎等情况下不建议自行使用贴布做淋巴引流，可能促进病灶扩散，须经专业医师评估

初次使用者建议先用整卷（如5m）而非预切款，预切贴布形状固定、单价高且损耗大，整卷可自行裁剪I/Y/X/扇形等不同形状适应各种贴法

运动前贴扎需保证充分时间：贴上后应等待20-30分钟让胶体激活（体温活化型丙烯酸胶）再运动，否则粘性未达峰值容易脱落

选购贴扎入门方案：确定用途（康复/运动/日常）→选基布（防水丙烯酸 vs 棉透气）→选宽度（大肌群5cm/小关节3.75cm）→选弹性（引流高回缩/支撑标准回缩）→敏感肌先做小面积贴敷测试24小时