洗发水/沐浴露

去屑洗发水的有效成分需认准ZPT（吡硫翁锌）、水杨酸或酮康唑。ZPT浓度1-2%适合日常去屑，酮康唑（如采乐）为药用级需间歇使用，连续使用不宜超过4周以免头皮菌群失衡

婴幼儿及敏感肌沐浴产品应选pH值5.5-7的弱酸至中性、无皂基（皂基pH偏碱约9-10易破坏皮肤屏障）、无香精无色素配方，成分表越短越好

看成分表位置判断表活强弱：氨基酸类温和但清洁力弱、洗后不易起泡；SLES价格低泡沫丰富但脱脂力强。混合表活（氨基酸+SLES）是清洁力与温和度的平衡选择

油性发质应选择含SLS/SLES的皂基或强清洁配方且不加硅油；干枯受损发质应选氨基酸表活（成分表含'椰油酰甘氨酸钠'等）并含硅油或阳离子调理剂使头发顺滑

干性/敏感肌不要长期用皂基沐浴露（成分表含'脂肪酸+氢氧化钠/氢氧化钾'），皂基洗后紧绷脱脂，冬季易加重皮肤干裂瘙痒，应换氨基酸或APG葡糖苷类温和配方

解决头皮出油+头屑+痒的组合问题：先用药用去屑洗发水（含酮康唑）间歇治疗2-4周控制头皮真菌，日常改用ZPT或水杨酸控油洗发水维持，避免每天用强清洁产品导致越洗越油

无硅油洗发水洗后头发蓬松清爽但摸起来涩、易打结，适合细软扁塌发质；含硅油产品顺滑好梳理但长期易堆积压塌发根，不适合头发本身就贴头皮的人

香型浓郁的产品通常香精含量高（成分表'香精/Fragrance'位置靠前），敏感肌和孕妇不建议选，香精是洗护产品最常见的过敏原之一

家庭装/替换装单位ml成本通常比正装低30-50%，但开封后表活和防腐体系会随使用逐渐失效。人口少或洗发频率低的家庭，大容量装建议在12个月内用完

不要盲目追求'植物精油''纯天然'宣称，此类产品往往仍以化学表活为清洁主力，天然成分添加量极低，且植物提取物本身也可能是致敏源

选购性价比看'有效成分浓度/容量'而非单纯看总价，很多低价大瓶产品含水量高、表活稀释，实际每次用量更大，综合成本未必低