牙膏/牙刷

成人防蛀牙膏含氟量应在1000-1500ppm之间，低于1000ppm防龋效果不足，成人日常首选1450ppm含氟牙膏

牙刷无论手动还是电动，刷毛磨损或使用满3个月即需更换，刷毛外翻会显著降低清洁效率并损伤牙龈

3岁以下儿童用氟含量应≤500ppm且用量仅米粒大小，3-6岁用量豌豆大小，因儿童易吞咽导致氟斑牙

牙刷刷毛硬度成人首选软毛（soft），中硬毛以上会加速牙龈退缩和楔状缺损；刷头选小头易清洁后牙区

含氟防蛀与儿童安全存在权衡：氟越高防蛀越强但吞咽风险越大，6岁以下应牺牲部分防蛀强度换取低氟安全

抗敏感牙膏核心看是否含硝酸钾或精氨酸成分，硝酸钾需连续使用2-4周才见效，脱敏是长期方案而非即时缓解

牙齿严重色素沉着（四环素牙、氟斑牙）不建议依赖美白牙膏，其只能去除外源性着色，内源性变色需口腔科冷光美白或贴面处理

正畸（戴牙套）期间不建议用普通软毛牙刷单一清洁，应搭配正畸专用V型刷毛或间隙刷，否则托槽周围残留导致脱矿白斑

含氟牙膏的防龋机制是氟离子在牙釉质表面形成氟磷灰石增强抗酸能力，刷牙后不用清水大量漱口反而能延长氟停留效果

美白牙膏靠摩擦剂（RDA值）和过氧化物起效，RDA>100为高磨损，牙釉质薄或敏感人群应选RDA<70的低磨损款

美白效果与牙齿磨损存在权衡：高RDA摩擦剂美白快但长期损伤牙釉质，敏感牙人群应舍弃即时美白选温和维护型

牙龈出血或口腔溃疡期间不建议使用含SLS（月桂醇硫酸酯钠）发泡剂的牙膏，会刺激加重黏膜问题，应选无SLS配方

牙膏功效叠加越多单项浓度越被稀释，宣称同时美白+防蛀+抗敏+抗菌的多效牙膏往往每项效果都平庸，有明确需求应选单一功效强化款