矿泉水/纯净水

看瓶身配料表和溶质总量：天然矿泉水必标'偏硅酸/锶'等特征指标，纯净水配料仅'水'且TDS(溶解性固体)接近0，饮用天然水TDS通常在30-100mg/L之间

冲泡婴儿奶粉应选纯净水或低钠(钠<20mg/L)、低矿化度天然水，避免高矿物质水，因婴儿肾脏对钠和矿物质代谢负担有限

认准执行标准号：GB8537为饮用天然矿泉水（受地理资源保护，成分稳定），GB19298为包装饮用水（含纯净水和天然水），GB17324已废止归入GB19298

按升单价比价而非按瓶：5L桶装每升成本通常仅为500ml瓶装的1/3到1/5，家庭饮用/做饭优选大规格，但开封后建议3-5天内用完

高血压/需限钠人群不建议长期饮用钠含量>100mg/L的矿泉水（部分苏打水、高矿化度水），选钠<20mg/L的淡矿泉水或纯净水

长期日常饮用优选偏硅酸≥25mg/L的天然矿泉水或TDS 100-300mg/L的天然水，纯净水不含矿物质，长期单一饮用需通过膳食补充矿物质

标注'矿物质水'或'饮用矿物质水'的产品是纯净水人工添加矿物质制成，并非天然矿泉水，其矿物质构成与天然来源不同，别为'矿'字溢价买单

矿物质含量越高口感越'硬'/带涩味，越低越'甘甜柔滑'，泡茶泡咖啡宜选TDS<50的低矿化度水以突出风味，直接饮用可选口感更丰富的中矿化度水

整箱囤水注意生产日期和保质期：矿泉水保质期通常12-24个月，但PET瓶长期高温存放会导致塑化剂迁移风险增加，避免车内/阳台暴晒存放

户外运动/大量出汗后补水，选含钾钠等电解质的天然矿泉水优于纯净水，能同时补充随汗液流失的矿物质

肾结石或高尿酸人群可优先选择含碳酸氢盐/较高钙镁的天然矿泉水（有一定碱化尿液倾向），但应遵医嘱，不能替代治疗