运动护膝/护踝

篮球/羽毛球等急停变向运动需选带侧向弹簧支撑条或髌骨环的加压型护膝，普通弹力布护膝无法防护侧向韧带损伤

支撑强度与灵活性冲突：铰链固定型护膝防护最强但严重限制屈伸，跑跳类运动应选弹力压缩型兼顾灵活，只有康复期才牺牲活动度换稳定

护踝防崴脚（内翻）应选带8字缠绕绑带或侧支撑条的款式，单纯套筒式护踝只提供压缩保暖，防不了侧翻扭伤

长跑/慢跑首选薄款髌骨带（髌骨固定带）而非全包裹护膝，髌骨带针对性缓解髌腱压力且不影响膝关节自然屈伸

皮肤对乳胶/橡胶过敏者不要买氯丁橡胶护膝，易引发接触性皮炎，应选无乳胶的针织涤纶款

压缩越紧支撑越强但透气排汗越差、长时间穿戴易闷热闷汗，夏季高强度运动宜选针织透气孔款并适当降低压缩等级

SBR/氯丁橡胶（潜水料）护膝保暖固定强但几乎不透气，长时间高温运动会捂汗滋生皮肤问题，非低温环境优先选莱卡/尼龙针织材质

康复固定级护膝应选带铰链金属支条（hinged brace）的款式，压缩等级达20-30mmHg，用于韧带术后或半月板损伤稳定关节

防滑硅胶条位置决定穿戴稳定性：优质护膝在上下开口内侧均有波浪状硅胶防滑带，缺硅胶条的款式运动中易下滑失去防护意义

护膝尺码应量髌骨上方约15cm处大腿周长而非直接量膝盖，量错部位会导致上滑或勒得过紧影响血液循环

膝盖无伤、仅日常散步或轻量健身不建议买高压缩固定型护膝，长期依赖强支撑护具会削弱膝周肌肉自主稳定能力

静脉曲张或下肢循环障碍者慎用高压缩护膝护踝，过紧压缩可能加重静脉回流问题，需遵医嘱选择梯度压缩产品