钙质补充剂

碳酸钙便宜且元素钙密度高（片小易吞），但易致便秘胀气、需随餐；柠檬酸钙温和不依赖胃酸但同样剂量片更大更多，性价比低

液体钙/软胶囊吞咽更易且吸收快，适合老人小孩，但单位元素钙成本高、体积大；碳酸钙咀嚼片剂量便捷性最优

肾结石病史者不建议单纯大剂量碳酸钙，柠檬酸钙可降低草酸钙结石风险，应优先选柠檬酸钙形式

乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏者应避开含乳矿物盐、乳钙(milk calcium)及以乳制品为基质的产品，选纯碳酸钙或柠檬酸钙

钙与铁、锌补充剂同服会竞争吸收，应间隔至少2小时；同时也会影响左甲状腺素、部分抗生素(喹诺酮/四环素)吸收，服药者需错开服用时间

补钙需同时评估维生素D和维生素K2状态，仅补钙不补D3吸收有限，含K2(MK-7)可帮助钙沉积于骨骼而非血管，中老年优先选钙+D3+K2复方

膳食钙摄入充足者(如每日饮奶300ml以上)不需额外大剂量补钙，长期钙+D3过量(>2000mg/日)可能增加高钙血症和心血管风险