鱼油/DHA眼部胶囊

护眼选鱼油应看DHA绝对含量而非总鱼油含量，单粒DHA≥250mg才有护眼意义，很多宣传1000mg鱼油的产品实际DHA仅120mg左右

护眼配方应选DHA占比高于EPA的产品（DHA:EPA≥2:1），因为DHA是视网膜和黄斑区的主要构成脂肪酸；而心血管保健则相反需要更高EPA

孕妇/儿童护眼DHA建议选藻油DHA而非鱼油，藻油纯净度更高、无重金属风险、无鱼腥味且不含EPA（EPA可能影响孕期凝血）

TG型（甘油三酯型）鱼油吸收率比EE型（乙酯型）高约70%，护眼建议优先选TG型或rTG型；EE型价格低但需随高脂餐服用才有较好吸收

服用高剂量鱼油（每日DHA+EPA>3g）且正在服用抗凝血药物（如阿司匹林/华法林）者不建议自行叠加，可能增加出血风险

小型鱼（凤尾鱼/沙丁鱼/鳀鱼）来源的鱼油重金属和污染物富集低于金枪鱼等大型鱼，选购时看原料鱼种标注，避免笼统写'深海鱼'的产品

护眼综合方案：DHA鱼油/藻油负责视网膜脂肪酸供给，需搭配叶黄素+玉米黄质（10:2）保护黄斑滤蓝光，二者机制不同不可互相替代

认准IFOS五星认证或提供第三方重金属/氧化值(TOTOX)检测报告的产品，TOTOX值应<26（越低越新鲜），高氧化值鱼油不仅无效还产生自由基

鱼腥味/回腥（打嗝返味）主要由氧化和EE型工艺导致，选择肠溶胶囊或TG型可显著减少返腥，冷藏保存也能缓解

眼部专用配方鱼油通常复配叶黄素、维生素A/E，比单纯鱼油单价高但省去单独购买叶黄素；若已单独补充叶黄素则选纯高DHA鱼油即可避免重复

海鲜过敏人群不建议贸然服用鱼油，应改选藻油DHA；鱼油过敏风险虽低但存在