全身压缩套装

压缩套装的有效压缩力应达到15-25mmHg（毫米汞柱）用于运动表现提升，20-30mmHg用于恢复。低于15mmHg基本无压缩功效，仅是紧身衣

分区压缩（graduated compression）套装应遵循远端强、近端弱的梯度：小腿/前臂压力最大，向心脏方向递减，这样才符合促进静脉回流的生理原理。均匀压缩款不具备该功能

连体款（连身衣）压缩传导连续、腰腹不移位，适合铁人三项和体操类项目；分体款透气性好、可单独更换洗涤、上下松紧独立调节，适合日常跑步和健身房，性价比更高

含氨纶（弹性纤维/Spandex）比例决定压缩耐久度，专业压缩衣氨纶含量通常在18-30%。低于15%会较快失去回弹，洗涤20-30次后压缩力明显衰减

游泳压缩服（如竞速泳衣/铁三服）需氯耐受面料和防水拒水处理，普通跑步压缩套装下水后会吸水变重、阻力增大且面料受氯腐蚀。不要用一套压缩衣覆盖游泳场景

骑行专用压缩裤应带垫子（chamois坐垫），跑步压缩裤无垫。买通用套装骑行会磨臀，长距离骑行需单独选带垫款

选购时尺码按胸围/腰围/腿围三围对照品牌尺码表，压缩衣宁小勿大——买大一码等于失去压缩功能。测量后位于两码之间选小码

医疗级/专业级压缩品牌（如2XU、CEP、Skins）会公布具体mmHg数值和分区图，运动服装品牌的'紧身系列'多数不标压力值，选前者才能确认真实压缩功能

睡眠恢复不建议全天穿压缩套装。持续压缩超过8小时可能影响血液循环，恢复穿着建议控制在运动后2-4小时内

多场景需求下，选'分体+跑步压缩为核心'的组合最经济：跑步压缩上下装可兼顾健身、篮球、日常打底，游泳和骑行再单独配专用款，比买连体全能款更划算