助眠香薰蜡烛

助眠优先选薰衣草（含芳樟醇/乙酸芳樟酯）、洋甘蜡菊、檀香、雪松等镇静香型，避免柑橘、薄荷、柠檬草等提神醒脑型香型作睡前使用

蜡材质优选大豆蜡或蜂蜡，燃点低（约45-50℃）、燃烧无黑烟且无石油衍生物，石蜡（paraffin）燃烧会释放苯、甲苯等挥发性有机物，卧室封闭空间不建议使用

看香精来源：标注天然精油（essential oil）比合成香精（fragrance oil）更适合助眠，合成香精香味更持久扩散更广但可能含邻苯二甲酸酯，睡眠环境慎选

香气扩散范围与卧室面积匹配：单芯蜡烛适合10㎡以内小卧室，10-20㎡建议双芯或三芯，避免香味过浓反而刺激神经影响入睡

棉芯vs木芯：木芯燃烧有轻微噼啪声更助眠氛围但易熄灭需勤修剪；棉芯燃烧稳定，选无铅棉芯（避免含金属芯燃烧释放重金属）

燃烧时长看蜡量：约100g大豆蜡可燃烧20-25小时，200g约40-50小时，购买时用蜡重÷单芯每小时约5-6g估算，勿只看宣传时长

有哮喘、过敏性鼻炎或呼吸道疾病人群不建议使用任何燃烧型香薰蜡烛，燃烧产生的PM2.5微粒会刺激气道，应选超声波扩香或电子香薰灯

孕妇睡前不建议使用含迷迭香、鼠尾草、茉莉、肉桂等精油的香薰蜡烛，部分成分可能刺激子宫，助眠首选纯薰衣草且需通风

容器选宽口玻璃/陶瓷罐（口径≥7cm）比窄口更均匀燃烧不易熏黑内壁；带盖设计可保留香味延长精油挥发寿命，避免香气流失变淡

每次点燃前将烛芯修剪至约5mm，可显著减少黑烟和积碳，烛芯过长是黑烟熏黑容器的主因