头戴式跑步灯

头戴式跑步灯整机重量（含电池）应控制在150g以内，超过200g在跑动中会随步频晃动导致头部压迫感和颈部疲劳，长距离跑尤其明显

跑步灯重心分布比总重量更影响舒适度：电池后置（后脑勺位置）的分体式设计比灯体电池一体前置的更稳定、晃动更小，一体式轻量灯（<100g）除外

防水等级至少选IPX4（防汗防溅水）应对跑步出汗和小雨；经常雨天跑或越野涉水需IPX6及以上，IPX4在暴雨中长时间使用仍有进水风险

亮度越高越重越费电：追求高流明会带来更大电池和更重灯体，城市夜跑用户为不常用的高亮档买单不划算，多数人250-350流明+轻量化组合最实用

泛光（宽光斑）适合看清近处地面和周边环境，聚光（远射）适合看清前方远处，越野跑理想是可切换或双光源；纯远射聚光灯用于跑步会因看不清脚下而增加崴脚风险

不要买带强烈频闪爆闪主照明模式当日常照明用，会在跑步摆动中造成视觉眩晕和疲劳；红色警示灯应为独立辅助功能而非主光源

预算有限只做城市有灯道路夜跑的，不必买400流明以上的越野级头灯，高亮度头灯更重且价格翻倍，用不上还增加负担

只用免充电纽扣电池款做长距离越野跑不可取：无法确认剩余电量且中途难更换，长距离应选带电量指示和USB-C充电的可充电款

夜跑安全照明方案：前向头戴灯（照明+被看见）+ 背部/腰部红色警示灯（后方来车识别）+ 反光衣，头灯本身不能解决后方可见性，需组合配置

充电接口优先选USB-C，Micro-USB接口正逐步淘汰且插拔方向易出错；带磁吸充电的防水性更好但需专用线缆，出门在外补给不便