强光头灯

标称流明(lm)是灯珠瞬时峰值，实际持续输出常只有标称值的40%-60%，选购看'恒亮时长'比看峰值更重要。1000lm灯珠若无恒流散热，2-3分钟就会降至500lm以下

夜跑/徒步选聚泛光结合、峰值300-500lm即可，照射距离80-150m足够；找路/搜救/远距离作业才需要1000lm以上和聚光远射（250m+）

无金属散热片(纯塑料壳)的高亮头灯持续高亮会烫伤额头并触发降流保护，购买≥500lm头灯必须确认灯头有铝合金散热鳍片

亮度越高续航越呈指数级下降：1000lm档常只能撑1-2小时，实用续航要看100-200lm中低档的时长。真正的长时间户外应选中档≥8小时的型号

18650可换电池方案适合长途/多日户外(备电即续航)，内置锂电一体方案更轻便防水但电量耗尽即报废，多日无补给场景不建议选一体内置电池款

头灯重量超过120g(含电池)长时间佩戴会明显压迫额头和颈部，夜跑应选前后分体式或灯体≤100g的款；重型高亮灯建议选头顶带顶带(三点式)分散压力

夜跑不要盲目追求高流明，正对前方的过强聚光会因地面反光造成'白墙效应'看不清路，应选带泛光和红光(护夜视)、有防抖跳动固定的跑步专用头灯

室内/近距离作业(修车、检修、露营做饭)不要买远射聚光头灯，光斑集中中心过亮四周全黑，应选大范围均匀泛光、显色指数(CRI)≥90的中低亮度款

户外强光头灯的防水等级要认准IPX6以上(IP68最佳)，仅IPX4只能防溅水，雨中徒步或涉水场景会进水损坏

带'亮度记忆'和'电量显示'功能的头灯实用性更高：避免每次开机都是暴亮档耗电，剩余电量可控可预判，多日户外强烈建议