沐浴盐

泻盐（硫酸镁）与喜马拉雅盐/死海盐是完全不同的东西：泻盐主打镁离子经皮吸收缓解肌肉酸痛，运动后恢复选泻盐；死海盐主打高浓度矿物质护肤，缓解湿疹/牛皮癣选死海盐

泡澡用盐单次用量建议200-500g才能达到有效矿物质浓度，一浴缸水约150L，低于100g基本只有香味没有功效

淋浴人群应选颗粒较粗的沐浴盐用作磨砂去角质，或选专门的溶解型细盐搓揉；不要买泡澡专用的大颗粒泻盐/死海盐，淋浴时无法充分溶解和吸收，浪费

敏感肌/干性肌不建议选高盐浓度死海盐长时间泡澡，高渗透会加剧皮肤脱水；应选低浓度或含保湿成分（甘油/荷荷巴油）的配方，泡澡时间控制在15-20分钟内

喜马拉雅粉盐的粉色来自氧化铁等杂质而非矿物质功效标志，其护肤功效被夸大；论矿物质丰富度死海盐远高于喜马拉雅盐，喜马拉雅盐更偏观赏和轻度使用

添加精油的沐浴盐看香型选场景：薰衣草/洋甘菊助眠适合睡前，桉树/薄荷提神适合运动后或早晨，柑橘类适合放松但不助眠；孕妇避开迷迭香、鼠尾草等通经类精油

精油含量与功效权衡：含大量精油和色素的沐浴盐容易在浴缸留下油膜和染色残留，泡后需刷缸；纯净无添加的原盐更易清洁但体验感弱，注重浴缸维护选低添加

宣称美白的沐浴盐基本无有效美白证据，盐的主要作用是清洁去角质带来短暂肤色透亮感；追求美白应通过防晒和外用成分，不要为美白标签支付溢价

买食用级/天然未精制盐还是精制盐要看配料表：优质死海盐会标注含镁、钾、钙、溴等矿物质比例，精制到纯氯化钠的盐失去了矿物质护肤价值

高血压、心脏病患者及体质虚弱者不宜长时间高温盐浴，高渗盐水加高温会增加心血管负担；这类人群应缩短时间、降低水温或改用足浴