白噪音耳机

白噪音助眠优先看内置离线播放能力：机身本地存储音源可关手机断网播放，纯依赖App蓝牙推流的产品睡眠时手机需整夜连接，耗电且辐射焦虑

ANC对稳态低频噪音（空调、风扇、飞机引擎）降噪可达20-30dB，但对人声、键盘声等中高频突发噪音几乎无效，指望降噪耳机屏蔽室友说话或装修声是误区，需叠加白噪音掩蔽

ANC深度越强，耳压感（听诊器效应/闷堵感）越明显，敏感人群长时间佩戴会头晕，选支持ANC分档调节或带'通透+轻降噪'模式的产品，别一味追求最强降噪

白噪音模式种类不是越多越好：核心看是否包含粉红噪音（比白噪音更利于深睡）、褐噪音（低频掩蔽效果强）和自然环境音（雨声/海浪）三大类，几十种花哨模式多为营销噱头

睡眠耳塞与降噪耳机不是同类产品：睡眠耳塞（如Bose Sleepbuds、Ozlo）无音乐播放/通话功能只放循环白噪音换取极致轻薄，通勤降噪耳机（如Sony/Bose头戴）功能全但不适合躺睡，需按主场景二选一

耳压敏感或需要听到闹钟/婴儿哭声的人，不要买物理隔音+强ANC的深入耳产品，应选带通透模式或开放式设计，否则错过重要声音

追求助眠效果的白噪音本质是'声音掩蔽'而非'降噪'：在安静环境用白噪音填补寂静反而助眠，在嘈杂环境需ANC+白噪音双管齐下，先判断自己的噪音环境类型再决定投入ANC还是白噪音

无线睡眠耳塞的自动关机/定时功能很关键：优先选支持入睡后自动降低音量或定时停止的产品，避免整夜高音量白噪音造成的听力累积损伤