维生素K2补充剂

优先选择MK-7亚型而非MK-4，MK-7在血液中半衰期长达约72小时，每日一次即可维持稳定血药浓度；MK-4半衰期仅约1小时，需每日多次高剂量（15mg级别）才有效

日常保健MK-7剂量选90-180μg即可满足需求；针对骨质疏松或高钙摄入人群可选180-360μg，超过360μg缺乏额外收益证据

选择反式（trans/all-trans）构型的MK-7而非顺式（cis）构型，反式构型是生物活性形式；优质产品会标注反式含量≥99%

补钙或补VD3的人群应选择K2+D3联合配方，K2引导钙沉积到骨骼而非血管软组织，两者协同可降低动脉钙化风险；单纯补大剂量D3而缺K2可能增加钙异位沉积

K2为脂溶性维生素，随餐（尤其含脂肪的餐食）服用吸收率显著提高；空腹服用吸收差，滴剂型油基配方吸收优于干粉胶囊

MK-7剂量越高吸收利用越充分但成本与理论出血风险边际递增，日常保健90-180μg已足够，盲目追求超高剂量并无临床额外获益

滴剂剂量灵活、吸收快、适合儿童老人吞咽困难者，但精准度受滴管手法影响；胶囊剂量固定精准、便携稳定，但脂溶性吸收依赖随餐，两者需按人群权衡

不建议购买不标注K2具体亚型（仅写'维生素K'或'维生素K2'含量）的产品，无法判断是MK-4还是MK-7及其反式构型，性价比与效果无从评估

认准专利原料认证如MenaQ7（挪威NattoPharma纳豆发酵MK-7）或K2VITAL（荷兰Kappa合成MK-7），这类原料有稳定性、反式纯度和临床数据支撑，优于无来源标注的散装MK-7

纳豆发酵来源的MK-7为天然全反式构型且非动物性，适合素食者；而部分低价MK-7为化学合成可能含顺式异构体，稳定性和活性较低