草本养身茶
以薰衣草、洋甘菊等草本植物配方调制、辅助放松和情绪舒缓的功能性茶饮
时间轴 (近 90 天)
洋甘菊、薰衣草、缬草根、柠檬香蜂草为助眠类草本，选购助眠茶应确认含至少1-2种，且成分排序靠前（成分表按含量降序排列）
薄荷、生姜、茴香、洋甘菊为舒缓肠胃类草本，餐后腹胀选此类；而山楂、荷叶偏消食刮油，二者作用不同不可混淆
标注为南非博士茶（Rooibos）、纯草本花草茶（herbal tea/tisane）的产品天然不含咖啡因；而绿茶、乌龙、红茶基底的调味茶均含咖啡因，孕妇及睡前饮用需看清基底
有机认证优先认准欧盟有机(EU Organic)、美国USDA Organic、中国有机产品认证，这三者对农残和土壤有强制检测；仅标注'天然''纯净'无认证标志的不具约束力
三角立体茶包（尼龙或玉米纤维PLA材质）比传统扁平滤纸包舒展空间大、出味更充分，适合含完整花瓣/根茎的草本；碎料草本用扁平包即可
尼龙三角包在高温（近100℃）冲泡下存在微塑料释放争议，追求纯净者应选玉米纤维(PLA)三角包或散装原叶茶配滤网
散装原叶草本用料真实可辨、性价比高但需自备滤器且不便携；茶包便捷卫生但常用碎料且单位价格更高，日常办公选茶包、家庭日饮选散装
口味讨喜的调味草本茶（水果风味、加香精）往往含大量干果碎、香精和倍增糖分风险，若为养身目的应看成分表是否含'香精(flavouring)'及甜味添加
长期依赖含番泻叶、决明子、荷叶的'排毒/刮油'草本茶不可取，此类含蒽醌类刺激性泻剂成分，长期使用可致结肠黑变病，不应作为日常养身茶
服用抗凝血药、降压药或备孕期间不建议随意购买含大量甘草、圣约翰草(贯叶连翘)的草本茶，二者与多种药物存在相互作用
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全部知识事实 (12)
洋甘菊、薰衣草、缬草根、柠檬香蜂草为助眠类草本，选购助眠茶应确认含至少1-2种，且成分排序靠前（成分表按含量降序排列）
88%待验证长期依赖含番泻叶、决明子、荷叶的'排毒/刮油'草本茶不可取，此类含蒽醌类刺激性泻剂成分，长期使用可致结肠黑变病，不应作为日常养身茶
86%待验证薄荷、生姜、茴香、洋甘菊为舒缓肠胃类草本，餐后腹胀选此类；而山楂、荷叶偏消食刮油，二者作用不同不可混淆
85%待验证有机认证优先认准欧盟有机(EU Organic)、美国USDA Organic、中国有机产品认证，这三者对农残和土壤有强制检测；仅标注'天然''纯净'无认证标志的不具约束力
83%待验证标准草本茶包单包净重多为1.5-3g，一份15-20包盒装可饮约2-3周；散装以50g-100g为常见起售规格，100g约可冲泡40-60杯
82%待验证散装原叶草本用料真实可辨、性价比高但需自备滤器且不便携；茶包便捷卫生但常用碎料且单位价格更高，日常办公选茶包、家庭日饮选散装
82%待验证三角立体茶包（尼龙或玉米纤维PLA材质）比传统扁平滤纸包舒展空间大、出味更充分，适合含完整花瓣/根茎的草本；碎料草本用扁平包即可
80%待验证服用抗凝血药、降压药或备孕期间不建议随意购买含大量甘草、圣约翰草(贯叶连翘)的草本茶，二者与多种药物存在相互作用
80%待验证改善睡眠的选购路径：确认无咖啡因基底(博士茶/纯花草)→含洋甘菊或缬草等助眠成分→避开含糖香精→选PLA茶包便于睡前冲泡→单包净重1.5-2.5g为宜
80%待验证口味讨喜的调味草本茶（水果风味、加香精）往往含大量干果碎、香精和倍增糖分风险，若为养身目的应看成分表是否含'香精(flavouring)'及甜味添加
78%待验证尼龙三角包在高温（近100℃）冲泡下存在微塑料释放争议，追求纯净者应选玉米纤维(PLA)三角包或散装原叶茶配滤网
75%待验证标注为南非博士茶（Rooibos）、纯草本花草茶（herbal tea/tisane）的产品天然不含咖啡因；而绿茶、乌龙、红茶基底的调味茶均含咖啡因，孕妇及睡前饮用需看清基底
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