辅食专用鱼类

避免大型掠食性鱼类：金枪鱼(特别是大目/蓝鳍)、鲨鱼、旗鱼、马鲛鱼、方头鱼，其甲基汞富集可达0.3-1.0ppm以上，1岁内不建议食用

三文鱼DHA+EPA含量约1000-1500mg/100g，为常见辅食鱼中最高之一；鳕鱼/龙利鱼DHA较低(约100-200mg/100g)，若主打补脑应优先三文鱼

7-9月龄首选无肌间刺鱼类：龙利鱼(巴沙鱼)、鳕鱼、三文鱼腹肉整块无小刺，可整块蒸后压泥；鲫鱼、鲈鱼、带鱼刺多不建议早期添加

淡水鱼(如鲈鱼、鳜鱼)汞含量普遍低于海鱼，但需警惕养殖水体污染与土腥味；选择正规养殖认证产品并去除鱼腹黑膜可减少异味和污染物残留

刺越少加工越方便但DHA可能越低：龙利鱼几乎无刺易操作，但DHA远低于带小刺的三文鱼/沙丁鱼，营养与省心需权衡

认购三文鱼建议选带MSC(海洋管理委员会)或ASC(水产养殖认证)标识产品，确保可追溯与养殖规范，降低抗生素与污染风险

不建议给辅食宝宝食用鱼罐头(金枪鱼罐头、油浸沙丁鱼)：钠含量高、可能含大型鱼汞及添加剂，即便标注'低盐'也超出1岁内钠推荐量

首次添加任何鱼类应遵循单一食材观察3天原则，鱼类为常见过敏原(八大类之一)，出现皮疹/呕吐应停用并就医

10月龄后可逐步引入带极细软刺鱼类如小黄鱼、多宝鱼，10月+咀嚼与吞咽能力增强，但仍须家长逐口检查去刺