运动护肩

篮球、羽毛球等大范围挥臂运动应选氯丁橡胶(neoprene)厚度2-3mm的护肩，超过5mm会限制过顶动作且散热差

护肩包覆需覆盖三角肌全部+肩胛部分才能有效提供本体感觉支持，仅覆盖三角肌前束的护肩对肩后侧疼痛无效

双肩固定款(背心式)稳定性最强但穿脱需过头且闷热，单肩款透气灵活但固定力有限——冬季保暖选双肩，夏季运动选单肩

固定力越强的护肩绑带越多、包覆越紧，越会限制关节活动范围——需要完成过顶投掷动作时不能选高固定款

神经根型颈椎病引起的放射性肩痛不应依赖护肩固定，护肩只能保暖不能解决颈椎神经压迫问题

急性肩关节炎症肿胀期(红肿热痛)不建议戴紧压式护肩，加压会加重炎症和血液循环障碍，应先冰敷制动

皮肤对乳胶或氯丁橡胶过敏者不应选neoprene材质护肩，长时间贴肤易致接触性皮炎，应选纯棉或竹炭纤维内衬款

肩部不适选购决策路径：先判断是急性损伤(制动优先→高固定款)、慢性劳损(保暖支撑→中固定透气款)还是运动防护(灵活优先→轻薄单肩款)，明确用途再选固定强度

含钛/远红外/自发热材质的护肩主要作用是保暖促循环，对结构性损伤无治疗作用，慢性肌肉劳损保暖需求可选，急性拉伤无意义

运动护肩尺寸主要按胸围或臂围测量，选购时臂围应对应产品尺码表而非按身高体重，过松无支撑、过紧影响循环