CLA共轭亚油酸
天然脂肪酸，有助于减少体脂堆积并辅助提升基础代谢
时间轴 (近 90 天)
有效减脂研究剂量为每日3.2-6.4g纯CLA活性成分，购买时应看'活性CLA含量'而非'CLA油总量'，很多产品标注1000mg是油总量，实际活性CLA仅780-800mg（约78-80%）
CLA的两种活性异构体c9,t11和t10,c12比例应接近50:50（Tonalin/Clarinol专利原料标准），部分廉价产品单一异构体或比例失衡，减脂效果研究主要基于1:1配比
认准Tonalin（BASF）或Clarinol两大专利红花籽油原料，其CLA活性浓度稳定在78-80%，标注这些原料商标的产品比无来源标注的更可靠
红花籽油来源CLA活性成分浓度高（78-84%），牛奶/反刍动物来源天然CLA以c9,t11为主但工业提取浓度低成本高，市售减脂类补剂几乎均为红花籽油来源
CLA纯度与每粒剂量存在权衡：高纯度浓缩胶囊每粒活性CLA更高（需吞服的胶囊数少），但油基软胶囊粒径大，吞咽困难者宜选每粒1000mg而非2000mg规格
CLA为油脂类补剂易氧化酸败，应选深色瓶或不透明包装、软胶囊无漏油粘连、有明确保质期，开封后氧化会产生哈喇味，闻到异味应停用
优先选择通过NSF、Informed-Sport或第三方重金属/氧化值(过氧化值)检测的产品，油脂类补剂的过氧化值(POV)是氧化程度关键指标，正规品牌会公示
孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者不建议服用CLA，研究显示t10,c12异构体可能影响胰岛素敏感性和血脂，糖尿病人服用需医生评估
指望单靠CLA减脂不该买——临床证据显示CLA减脂效果有限（数月约减0.5-1kg脂肪），仅作为运动配合下的辅助，久坐不运动者收益极低
CLA为脂溶性成分，随餐（含脂肪的正餐）服用吸收更好，分3次随三餐服用比一次性服用更符合研究给药方式
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全部知识事实 (11)
有效减脂研究剂量为每日3.2-6.4g纯CLA活性成分，购买时应看'活性CLA含量'而非'CLA油总量'，很多产品标注1000mg是油总量，实际活性CLA仅780-800mg（约78-80%）
90%待验证认准Tonalin（BASF）或Clarinol两大专利红花籽油原料，其CLA活性浓度稳定在78-80%，标注这些原料商标的产品比无来源标注的更可靠
85%待验证换算每日成本时应以'达到有效剂量所需胶囊数'计算而非单粒价格：若每日需3.2g活性CLA、单粒仅含800mg，则每天需4粒，一瓶90粒实际仅够22天
82%待验证CLA的两种活性异构体c9,t11和t10,c12比例应接近50:50（Tonalin/Clarinol专利原料标准），部分廉价产品单一异构体或比例失衡，减脂效果研究主要基于1:1配比
82%待验证孕妇、哺乳期女性及糖尿病患者不建议服用CLA，研究显示t10,c12异构体可能影响胰岛素敏感性和血脂，糖尿病人服用需医生评估
82%待验证CLA为油脂类补剂易氧化酸败，应选深色瓶或不透明包装、软胶囊无漏油粘连、有明确保质期，开封后氧化会产生哈喇味，闻到异味应停用
80%待验证红花籽油来源CLA活性成分浓度高（78-84%），牛奶/反刍动物来源天然CLA以c9,t11为主但工业提取浓度低成本高，市售减脂类补剂几乎均为红花籽油来源
80%待验证指望单靠CLA减脂不该买——临床证据显示CLA减脂效果有限（数月约减0.5-1kg脂肪），仅作为运动配合下的辅助，久坐不运动者收益极低
80%待验证优先选择通过NSF、Informed-Sport或第三方重金属/氧化值(过氧化值)检测的产品，油脂类补剂的过氧化值(POV)是氧化程度关键指标，正规品牌会公示
78%待验证CLA为脂溶性成分，随餐（含脂肪的正餐）服用吸收更好，分3次随三餐服用比一次性服用更符合研究给药方式
75%待验证CLA纯度与每粒剂量存在权衡：高纯度浓缩胶囊每粒活性CLA更高（需吞服的胶囊数少），但油基软胶囊粒径大，吞咽困难者宜选每粒1000mg而非2000mg规格
75%