Hobonichi Techo 手帐（一日一页）

无任何睡眠引导模板或情绪量表预印，所有追踪格式需用户自行设计；需要现成打卡模板的人不适合

本体不含引导式睡眠模板，页面为方格底纹自由格式，需要用户自行设计睡眠追踪版式；偏好开箱即用引导模板的人需另选专用睡眠日记本

A6尺寸（文库本大小）便于放入通勤小包或床头，适合睡前/晨起随手记录的场景

购买前确认版本语言：Hobonichi Techo有日文版和英文（Planner）版，日期标注、节假日标记、底部名言语言不同，选错版本日常使用会有阅读障碍

Tomoe River纸极薄书写顺滑且钢笔几乎不透背，但纸张薄意味着翻页手感偏软、不耐大力擦拭，且水彩/马克笔等湿介质容易起皱

Tomoe River纸极薄且书写顺滑，钢笔/彩墨几乎不透背，但纸张薄导致触感偏软、翻页时容易粘连，且不适合大面积水彩或较湿媒介

不适合只想做简单睡眠打卡的人——一日一页空间过大，若每天只记录入睡/起床时间会大量留白造成浪费感

如果你只需要简单记录睡眠时间/质量而非大量文字书写，一日一页的格式会导致大量空白页浪费，周计划或月计划类本子更合适

封套（Cover on Cover）需另购且价格接近甚至超过本体，但裸本纸质封面耐用度低容易卷边磨损，长期使用基本必须搭配封套，预算需一并考虑

一日一页整本覆盖全年365+页，即使Tomoe River纸极薄整本厚度仍可观，加上封套后口袋携带不现实，适合床头/桌面固定场景

全年一日一页装订成册后厚度可观，后半年书写时本子左侧会明显鼓起，平摊书写体验下降；介意者可考虑半年版（cousin avec）分册

原装封面（布面/塑料）磨损明显，长期使用建议搭配官方或第三方保护套；保护套另购会显著增加整体成本