NOW Foods 褪黑素+L-茶氨酸复方

3mg褪黑素对部分人偏高，初次使用褪黑素或对低剂量即敏感的人群可能出现次日残留困倦感，建议从掰半服用开始尝试

复方中L-茶氨酸和GABA主要针对焦虑/思绪过多导致的入睡困难，若失眠原因是生物钟紊乱（如倒时差），单纯褪黑素产品即可，复方的协同成分意义不大

该产品为速释型，适合入睡困难但不适合睡眠维持困难（半夜易醒）的人群；频繁早醒者应考虑缓释型褪黑素

NOW Foods为美国膳食补充剂品牌，该产品属于保健品而非药品，不受FDA药品级审批监管，但NOW通过GMP认证，品控在同类补充剂中口碑较好

褪黑素本身无成瘾性，但长期依赖外源性褪黑素可能使自身分泌节律弱化；口碑建议作为短期辅助而非长期每日服用

孕妇、哺乳期、正在服用抗抑郁药或镇静类药物的人群不建议自行使用该产品，茶氨酸和GABA可能与相关药物产生交互作用