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斯坦福教授Andrew Huberman在Huberman Lab节目中系统讲解科学提升专注力的工具：箭头模型、90分钟超昼夜节律、13分钟冥想、冷暴露、咖啡因与alpha-GPC等补剂的分层使用方案。
研究显示人的单任务专注时长已从75秒降至40秒。本文结合脑科学解析注意力如何运作，并提供选择适中任务、主动休息、管理压力睡眠、正念冥想和清除干扰等4个科学方法，帮你重建专注力。
