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神经科学实验表明,将手机屏幕调成灰度模式三周,参与者平均每天少用手机1小时,每周多出7小时。本文解析灰度模式降低神经刺激的原理、实验数据及设置方法,帮你轻松减少屏幕时间。

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用自制App戒掉刷屏,我竟然迷上了学数学
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一位CS专业学生因刷屏成瘾,自制App Bunkr锁定手机应用,前10分钟硬锁加俯卧撑任务解锁,意外让自己迷上学数学。本文拆解其行为设计机制与产品思路。

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远程直播 vs 预录视频:慢性腰痛运动训练的RCT对比
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一项随机对照试验(RCT)比较远程实时直播与预录视频两种方式对慢性腰痛运动训练的效果。本文解析研究设计、数字康复的成本差异及其对AI健康应用的启示。

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Fewer:以「拿起手机次数」重构专注的极简 Android 启动器
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ZenMode OS:用「禅意分数」重塑手机使用习惯的开源启动器
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NPR资深记者Manoush Zomorodi新书《Body Electric》联合哥伦比亚大学医学中心,深入揭示科技对身体健康的隐性影响——从久坐、蓝光干扰睡眠到压力激素变化,探讨如何在数字时代与科技健康共存。

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