#数字健康
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手机调成灰度模式:每天多出1小时的数字极简实验
神经科学实验表明,将手机屏幕调成灰度模式三周,参与者平均每天少用手机1小时,每周多出7小时。本文解析灰度模式降低神经刺激的原理、实验数据及设置方法,帮你轻松减少屏幕时间。
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用自制App戒掉刷屏,我竟然迷上了学数学
一位CS专业学生因刷屏成瘾,自制App Bunkr锁定手机应用,前10分钟硬锁加俯卧撑任务解锁,意外让自己迷上学数学。本文拆解其行为设计机制与产品思路。
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远程直播 vs 预录视频:慢性腰痛运动训练的RCT对比
一项随机对照试验(RCT)比较远程实时直播与预录视频两种方式对慢性腰痛运动训练的效果。本文解析研究设计、数字康复的成本差异及其对AI健康应用的启示。
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Fewer:以「拿起手机次数」重构专注的极简 Android 启动器
Fewer 是一款主打「拿起手机次数」统计的极简 Android 启动器,用 pickups 替代屏幕时间指标,提供安静主屏、时间黑洞暂停与无服务器无广告的隐私方案,帮你重建专注与数字健康习惯。
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ZenMode OS:用「禅意分数」重塑手机使用习惯的开源启动器
ZenMode OS 是一款开源 Android 启动器,通过 Zen Score 禅意分数、黄金奖励和社交问责机制,帮助用户对抗手机成瘾、养成良好使用习惯。本文解析其核心理念与产品设计。
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科技前沿·7 分钟
NPR记者新书《Body Electric》:科技正在如何悄悄改变你的身体
NPR资深记者Manoush Zomorodi新书《Body Electric》联合哥伦比亚大学医学中心,深入揭示科技对身体健康的隐性影响——从久坐、蓝光干扰睡眠到压力激素变化,探讨如何在数字时代与科技健康共存。
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