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光如何校准生物钟：昼夜节律同步的基本原理

光是校准人体生物钟最强的外部信号。本文介绍昼夜节律光同步的基本原理，包括视交叉上核主时钟、相位反应曲线、光的时机强度与波长三大影响因素及其对睡眠的现实意义。