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高蛋白/高纤维（纤维＞8g）的能量棒在剧烈运动中食用易引起肠胃胀气腹泻，运动补给应选低纤维好消化的类型，高纤维棒留作日常加餐
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80%
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相关事实
待验证膳食纤维含量高（≥5g/条）的能量棒不适合运动中食用，高纤维会延缓胃排空并可能引起腹胀、绞痛；运动中应选低纤维快碳水产品，高纤维款留作日常代餐90% 相似待验证膳食纤维≥3g/条能提升饱腹感，但纤维过高（>8g，常来自菊粉/抗性糊精）易引起胀气腹泻，敏感肠胃或运动中食用应避开高菊粉配方86% 相似待验证膳食纤维含量越高饱腹越强，但初次使用纤维>8g/份易引起胀气腹泻，肠胃敏感者应从低纤维配方开始逐步适应85% 相似待验证蛋白棒不能作为运动前唯一供能，高蛋白高纤维消化慢，运动前1小时内食用易胃部不适；运动前补能应选高碳水低纤维的能量棒84% 相似待验证膳食纤维含量高(约14g/条)，饱腹感强，适合作为代餐零食控制热量，但不适合作为运动后快速补充蛋白的选择，因为消化吸收较慢83% 相似
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