待验证80% 置信解决方案时间未知

选购越野/长距离补给方案的标准路径：先估算运动时长→按每小时30-60g碳水计算总需求→前段用无咖啡因维持血糖→后段用含咖啡因抗疲劳→全程配合每包200-300ml水，浓稠型必须验证补水点分布

1

来源数

80%

置信度

长期有效

时效性

-

首次发现

来源

涉及实体

电解质凝胶category

相关事实

待验证耐力赛补给方案：起跑前15分钟一包+每45分钟一包+含咖啡因款留到后1/3程，全程按体重每小时0.5-1g/kg碳水规划总量80% 相似待验证长途出行饮品选择路径：先定需求（补水选电解质水/提神选无糖能量饮/佐餐选无糖茶）→再定容量（单次330ml，全程按每小时200-300ml算）→最后看携带（无热水源排除冲泡型、飞行排除碳酸）79% 相似待验证单包碳水约22g，对高强度长距离运动中每小时需摄入60-90g碳水的需求来说，需要频繁补充多包，成本较高78% 相似待验证单包碳水约22g，对高强度长时间运动中每小时需摄入60-90g碳水的选手来说，需要频繁补充多包才能满足需求78% 相似

引用此条事实

Stable URI

https://kongchang.com/claim/143039

API

curl https://kongchang.com/api/v1/knowledge/claims/143039

MCP

get_claim(id=143039)