待验证85% 置信决策规则时间未知
柠檬酸镁（Citrate）吸收率高于氧化镁，兼具轻度通便作用，适合既想补镁又有便秘倾向的人，但大剂量易腹泻，敏感肠胃者单次不超过200mg元素镁
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85%
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-
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相关事实
待验证有机螯合镁（甘氨酸/苹果酸镁）吸收率高、胃肠刺激小，但单粒元素镁含量低需吃多粒；柠檬酸镁单粒剂量高更省片数，但易引起腹泻软便90% 相似待验证镁的形式影响吸收与肠道耐受：柠檬酸镁、甘氨酸镁吸收好且不易腹泻，氧化镁吸收率低易致腹泻；追求补镁效果应看具体镁盐形式而非仅看镁含量数字89% 相似待验证甘氨酸镁是生物利用度较高且对胃肠刺激较小的镁形式，口碑普遍反映胃肠耐受性好，很少引起腹泻，但相应地每粒元素镁含量偏低（约120mg），达到较高摄入量需多粒服用89% 相似待验证甘氨酸镁（螯合镁）相比氧化镁对肠胃刺激小、不易引起腹泻，但每片元素镁含量相对较低，需服用多片才能达到较高剂量89% 相似待验证采用甘氨酸镁（螯合镁）形式，相比氧化镁吸收率更高、对胃肠刺激更小，适合氧化镁引起腹泻的人群替代使用88% 相似
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