待验证85% 置信权衡取舍时间未知
有机螯合镁（甘氨酸/苹果酸镁）吸收率高、胃肠刺激小，但单粒元素镁含量低需吃多粒；柠檬酸镁单粒剂量高更省片数，但易引起腹泻软便
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85%
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相关事实
待验证甘氨酸镁（螯合镁）相比氧化镁对肠胃刺激小、不易引起腹泻，但每片元素镁含量相对较低，需服用多片才能达到较高剂量91% 相似待验证柠檬酸镁（Citrate）吸收率高于氧化镁，兼具轻度通便作用，适合既想补镁又有便秘倾向的人，但大剂量易腹泻，敏感肠胃者单次不超过200mg元素镁90% 相似待验证甘氨酸镁形式相比氧化镁对肠胃刺激更小，不易引起腹泻，但单片元素镁含量相对较低，需要更多片数90% 相似待验证采用甘氨酸镁（螯合镁）形式，相比氧化镁吸收率更高、对胃肠刺激更小，适合氧化镁引起腹泻的人群替代使用89% 相似待验证矿物质的螯合形式（如甘氨酸螯合镁、柠檬酸盐）比氧化物形式（氧化镁、氧化锌）吸收率高且对肠胃刺激小，标签中出现'氧化镁'为主时补镁效果打折扣89% 相似
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