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肠胃敏感、有肠易激或术后恢复人群不宜突然大量摄入高纤全谷物(＞30g纤维/天)，易致腹胀产气，应从每日少量逐步增加并多饮水
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80%
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相关事实
待验证胃肠功能弱、有胃炎/肠易激或术后恢复期者不宜突然大量吃粗杂粮，高纤维和抗性淀粉易引起腹胀产气，应从每餐1/3杂粮比例逐步增加86% 相似待验证肠胃敏感/消化功能弱者不建议突然大量吃高纤维低卡主食(全麦、魔芋、杂豆)：膳食纤维骤增易致胀气腹泻，应从每餐替换1/3开始逐步过渡85% 相似待验证肠胃敏感或有肠梗阻史者不建议大量食用高纤维魔芋面：葡甘露聚糖吸水膨胀，单次干重＞5g或短时间大量摄入可能引起腹胀、便秘甚至肠道阻塞，需搭配足量饮水84% 相似待验证肠胃敏感或平时纤维摄入少的人应从低添加量循环适应，一次性大量摄入高纤维麦片(尤其燕麦麸)易引起腹胀、胀气84% 相似待验证膳食纤维含量高，配合饮水后胃部膨胀感明显，容易胀气，肠胃敏感者不建议一次吃太多84% 相似
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