待验证85% 置信权衡取舍时间未知
乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代
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来源数
85%
置信度
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-
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相关事实
待验证乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替91% 相似待验证分离乳清吸收快但饱腹感弱、缓释性差；酪蛋白（Casein）消化慢适合睡前，但溶解性差口感黏稠。日间训练后选乳清，夜间补充选酪蛋白85% 相似待验证吸收速度与饱腹持续时间不可兼得：乳清吸收快但饱腹感短(1-2小时)，酪蛋白/植物蛋白缓释饱腹久但不适合训练后即时补充82% 相似待验证乳清蛋白（Whey）吸收快适合运动后，酪蛋白（Casein/牛奶蛋白）消化慢适合睡前或代餐维持饱腹；配料表首位是'分离乳清蛋白'比'浓缩乳清蛋白'纯度更高、乳糖更少81% 相似待验证即时供能与饱腹感存在矛盾：糖分高的碳水棒吸收快但很快再饿，蛋白/纤维高的棒抗饿但消化慢、运动中吃易腹胀81% 相似
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