待验证85% 置信权衡取舍时间未知
分离乳清吸收快但饱腹感弱、缓释性差；酪蛋白（Casein）消化慢适合睡前，但溶解性差口感黏稠。日间训练后选乳清，夜间补充选酪蛋白
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证乳清蛋白吸收快但饱腹感短、酪蛋白吸收慢饱腹久：睡前或长时间不进食时选酪蛋白，运动后即时补充选乳清，二者不能互相替代85% 相似待验证乳清蛋白吸收快但饱腹感短、含乳糖，适合运动后即时补充；植物/酪蛋白吸收慢、饱腹感强，适合睡前或代餐减脂。二者不可完全互替82% 相似待验证吸收速度与饱腹持续时间不可兼得：乳清吸收快但饱腹感短(1-2小时)，酪蛋白/植物蛋白缓释饱腹久但不适合训练后即时补充81% 相似待验证健身减脂期可选缓释的酪蛋白（Casein）作睡前补充，其消化速度慢可持续供氨基酸减少夜间肌肉分解，但溶解性差于乳清、口感偏厚80% 相似待验证训练后加餐优先选乳清蛋白为主+含少量快碳的棒，睡前或长时间不进食场景选酪蛋白/含缓释蛋白的棒，吸收更慢更抗饿77% 相似
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