待验证78% 置信权衡取舍时间未知
复配L-茶氨酸（100-200mg）适合入睡困难伴焦虑者，复配甘菊/柠檬草偏向舒缓，复配镁则有助放松肌肉；单纯倒时差或作息紊乱选纯褪黑素即可，无需为复配成分多付费
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来源数
78%
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-
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相关事实
待验证含L-茶氨酸的褪黑素适合焦虑型失眠（脑子停不下来），含甘氨酸的适合体温调节助入睡，含镁的适合伴随肌肉紧张者；单纯选褪黑素而忽视失眠诱因反而效果差86% 相似待验证L-茶氨酸常见有效助眠剂量为100-200mg，可与咖啡因搭配缓解焦虑而不引起嗜睡，适合白天压力大导致夜间难以放松的人群，副作用极低且不影响生物钟85% 相似待验证L-茶氨酸有效助眠/放松剂量为200mg，主要作用是缓解焦虑和促进放松而非直接催眠，适合因思虑过多难以入睡的人群85% 相似待验证L-茶氨酸常用助眠有效剂量为100-200mg，其通过促进α脑波带来放松而不产生镇静，适合焦虑紧张型难入睡，且不影响次日精神，可与咖啡因拮抗85% 相似待验证L-茶氨酸有效助眠/放松剂量约100-200mg，可与咖啡因或单独使用，安全性高且不产生嗜睡宿醉感，适合白天焦虑影响夜间睡眠者85% 相似
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