待验证85% 置信决策规则时间未知
长期或整晚睡眠维持问题应选含缓释褪黑素或搭配L-茶氨酸(100-200mg)的配方，纯速释褪黑素只解决入睡、不解决半夜易醒
1
来源数
85%
置信度
长期有效
时效性
-
首次发现
来源
涉及实体
相关事实
待验证褪黑素仅适合倒时差或昼夜节律紊乱（如夜班倒班），起效剂量0.5-1mg即可，长期每晚服用无助于慢性入睡困难且可能抑制自身分泌，慢性失眠应优先选甘氨酸镁/L-茶氨酸类92% 相似待验证褪黑素主要缩短入睡时间（对睡眠时相延迟有效），对'半夜易醒、睡眠维持困难'几乎无效，后者应考虑含L-茶氨酸、甘氨酸镁或缬草的复合配方92% 相似待验证褪黑素只对'入睡时间延迟'（晚睡型）有效，对'夜间易醒/早醒'型失眠几乎无用，后者应考虑甘氨酸镁或L-茶氨酸类产品91% 相似待验证褪黑素只缩短入睡时间（约7-12分钟），对'半夜易醒、睡眠维持差'几乎无效，这类人群应选缓释型或含L-茶氨酸/甘氨酸镁的复合配方91% 相似待验证褪黑素主要解决入睡困难（缩短入睡时间），对睡眠维持（半夜易醒）几乎无效；后者应选甘氨酸镁或L-茶氨酸类产品91% 相似
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