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蛋白来源看配料表：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白/大豆分离蛋白释放慢更抗饿，豌豆蛋白适合乳糖不耐但氨基酸评分略低需搭配米蛋白补齐
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相关事实
待验证蛋白来源看吸收：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白缓释饱腹强适合代晚餐，大豆/豌豆分离蛋白适合乳糖不耐或素食者，混合蛋白配方氨基酸更均衡91% 相似待验证高蛋白麦片蛋白来源看配料表：乳清蛋白/分离乳清吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合素食者，含牛奶蛋白粉的产品乳糖不耐受者慎选91% 相似待验证蛋白质来源看配料表顺序：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐者，酪蛋白饱腹更久适合睡前或长时间不进食时段90% 相似待验证蛋白质来源与消化速度存在权衡：乳清蛋白吸收快、氨基酸评分高但乳糖不耐者易腹胀；大豆/豌豆蛋白更温和但支链氨基酸略低89% 相似待验证蛋白质来源看配料表：牛奶/浓缩乳清蛋白吸收快适合运动后；酪蛋白（casein）吸收慢适合睡前或代餐；大豆/豌豆蛋白适合素食者和乳糖不耐受者89% 相似
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