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高蛋白麦片蛋白来源看配料表：乳清蛋白/分离乳清吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合素食者，含牛奶蛋白粉的产品乳糖不耐受者慎选
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相关事实
待验证蛋白质来源看类型：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆蛋白/豌豆蛋白适合素食者；乳糖不耐受者应避开乳清和牛奶蛋白，选植物蛋白棒91% 相似待验证蛋白质来源看配料表：牛奶/浓缩乳清蛋白吸收快适合运动后；酪蛋白（casein）吸收慢适合睡前或代餐；大豆/豌豆蛋白适合素食者和乳糖不耐受者91% 相似待验证蛋白来源看配料表：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白/大豆分离蛋白释放慢更抗饿，豌豆蛋白适合乳糖不耐但氨基酸评分略低需搭配米蛋白补齐91% 相似待验证蛋白质来源看配料表顺序：乳清蛋白吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐者，酪蛋白饱腹更久适合睡前或长时间不进食时段90% 相似待验证蛋白质来源优先选乳清蛋白+大豆蛋白复合配方，乳清消化率高但乳糖不耐者会腹胀，纯植物蛋白（豌豆/大米）适合乳糖不耐但需注意其亮氨酸偏低，最好复配保证氨基酸评分88% 相似
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