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膝关节有伤或体重较大（BMI>28）的人群，椭圆机是比跑步机更优的零冲击选择方案：优先选大步距（≥45cm）+高承重（≥130kg）+前置飞轮，运动轨迹越接近水平椭圆对膝盖冲击越小
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80%
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相关事实
待验证膝关节有旧伤或体重较大（BMI>28）不建议以跑步机为主力有氧器材，冲击负荷大；优先选划船机（非负重）或动感单车（低冲击）85% 相似待验证体重偏大（BMI≥28）或膝踝有伤者不建议长时间跳绳减脂，落地冲击是体重的3-5倍，应先减重或改用低冲击运动82% 相似待验证膝关节或踝关节有伤/BMI≥30的人群不建议直接高强度跳绳，落地冲击为体重2-3倍，应先减重或改用无绳低冲击款并穿减震跳绳鞋80% 相似待验证体重超标（BMI>28）或膝踝有伤者不建议长时间跳绳，落地冲击是体重3-4倍，应先减重或选无绳/低冲击方式79% 相似待验证体重较大(BMI≥28)或膝踝有旧伤者不建议长时间高强度跳绳，跳绳对关节冲击约为体重的2-3倍；宜从每次3-5分钟低频起步或改用椭圆机等低冲击运动79% 相似
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