待验证82% 置信决策规则时间未知
助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用），睡前1小时服用200-300mg元素镁；柠檬酸镁次之
1
来源数
82%
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长期有效
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-
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相关事实
待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用且胃肠刺激小），每次补充元素镁200mg左右，睡前1-2小时服用97% 相似待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（L-Threonate能穿过血脑屏障）；睡前1小时服用，元素镁剂量200-400mg为宜96% 相似待验证助眠场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身具镇静作用）或L-苏糖酸镁（可透过血脑屏障），睡前1小时服用，剂量200-400mg元素镁为宜95% 相似待验证助眠/放松场景优先甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用），睡前1小时服用；便秘倾向者选柠檬酸镁（有轻度渗透性通便效果）94% 相似待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（L-Threonate，可透过血脑屏障），睡前1小时服用；柠檬酸镁通便效应强不适合睡前大剂量94% 相似
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