待验证85% 置信决策规则时间未知
助眠/放松场景优先甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用），睡前1小时服用；便秘倾向者选柠檬酸镁（有轻度渗透性通便效果）
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用）或苏糖酸镁（L-Threonate，可透过血脑屏障），睡前1小时服用；柠檬酸镁通便效应强不适合睡前大剂量95% 相似待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用），睡前1小时服用200-300mg元素镁；柠檬酸镁次之94% 相似待验证助眠/放松场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用且胃肠刺激小），每次补充元素镁200mg左右，睡前1-2小时服用93% 相似待验证助眠/缓解焦虑场景优先选甘氨酸镁（甘氨酸本身有镇静作用），睡前1-2小时服用；便秘困扰选柠檬酸镁或氧化镁（渗透性通便）；两种诉求不同不可混淆92% 相似待验证甘氨酸本身有助于放松和睡眠，因此双甘氨酸镁适合睡前服用作为助眠辅助，但如果主要目的是缓解便秘则不如柠檬酸镁或氧化镁91% 相似
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