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L-茶氨酸建议单次剂量200mg左右，用于缓解焦虑型入睡困难，它促进放松但不直接催眠，适合白天压力大、脑子停不下来的人群，不易产生依赖
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来源数
85%
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-
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相关事实
待验证L-茶氨酸有效助眠/放松剂量为200mg，主要作用是缓解焦虑和促进放松而非直接催眠，适合因思虑过多难以入睡的人群96% 相似待验证L-茶氨酸有效剂量通常为200mg以上（睡前），主打放松而非直接催眠，无成瘀性，适合焦虑型入睡困难和不愿用褪黑素的人群94% 相似待验证L-茶氨酸单次有效剂量为100-200mg，可促进α脑波、缓解焦虑性入睡困难，不会引起嗜睡宿醉感，适合白天焦虑导致夜间难眠者94% 相似待验证L-茶氨酸有效助眠剂量为200mg/次，主打'放松不嗜睡'，适合白天焦虑影响夜间入睡人群；低于100mg的复合配方产品可能达不到有效浓度93% 相似待验证L-茶氨酸常用助眠有效剂量为100-200mg，其通过促进α脑波带来放松而不产生镇静，适合焦虑紧张型难入睡，且不影响次日精神，可与咖啡因拮抗93% 相似
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