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蛋白质来源看配料表：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，酪蛋白（casein）释放慢适合饱腹和睡前，大豆/豌豆分离蛋白适合素食者但氨基酸评分略低需搭配
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待验证看蛋白来源：乳清蛋白(whey)吸收快适合运动后，酪蛋白(casein)缓释适合睡前或代餐，大豆/豌豆蛋白适合乳糖不耐或素食者93% 相似待验证蛋白质来源看配料表：牛奶/浓缩乳清蛋白吸收快适合运动后；酪蛋白（casein）吸收慢适合睡前或代餐；大豆/豌豆蛋白适合素食者和乳糖不耐受者91% 相似待验证看蛋白质来源比看总量更重要：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，酪蛋白（casein）缓释适合睡前或长时间无法进食，大豆分离蛋白适合乳糖不耐受人群90% 相似待验证看蛋白质来源比看总量更重要：乳清蛋白（whey）吸收快适合运动后，大豆分离蛋白/豌豆蛋白适合乳糖不耐和素食者，配料表首位应为蛋白源而非麦芽糊精或糊精90% 相似待验证蛋白来源看配料表：乳清蛋白吸收快适合运动后，酪蛋白/大豆分离蛋白释放慢更抗饿，豌豆蛋白适合乳糖不耐但氨基酸评分略低需搭配米蛋白补齐88% 相似
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