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健身单纯为补蛋白无需买昂贵的'增肌粉'，增肌粉是蛋白+大量碳水（麦芽糊精），减脂期或增肌需精确控糖者不应买增肌粉，应选纯蛋白粉
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相关事实
待验证健身增肌人群不应把代餐粉当作蛋白粉替代，代餐蛋白含量通常低于纯蛋白粉（20g+）且含较多碳水，增肌应选专门蛋白粉搭配正餐85% 相似待验证属于全营养配方粉（含碳水、脂肪、蛋白质、维生素矿物质），不是单纯的蛋白粉，热量密度较高，仅需补充蛋白质的健身/运动人群不适用85% 相似待验证健身增肌人群不应把代餐饼干当训练加餐，其蛋白质普遍＜8g/份且以补充纤维为主，无法满足增肌所需蛋白量，应选蛋白棒或代餐奶昔85% 相似待验证仅日常补充蛋白、无高强度训练者不必买增肌型高热量蛋白粉（增重粉含大量碳水），选普通乳清或植物蛋白即可，否则易长脂肪84% 相似待验证把胶原蛋白棒当'蛋白棒'来满足运动/增肌需求不合适：胶原蛋白是不完全蛋白（缺色氨酸），不能替代乳清蛋白支撑肌肉合成，健身补剂应选乳清/大豆蛋白棒82% 相似
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